Stres, gibanje in mi
V današnjem času je življenjski tempo izredno hiter, na vseh področjih želimo biti uspešni.
Osteoporoza in nogomet
Osteoporoza pri moških je veliko pogosteje kot pri ženskah posledica nezdravega načina življenja in uživanja nekaterih zdravil.
Nordijska hoja za bolnike z osteoporozo
Znano je, da se Slovenci najraje ukvarjamo z dokaj poceni in nezahtevnimi oblikami športne rekreacije, med katerimi že vrsto let prednjači hoja. V zadnjem času pa tudi v našem prostoru vse popularnejša postaja nordijska hoja ali hoja s palicami. »Zametki nordijske hoje izvirajo iz Finske in segajo v trideseta leta prejšnjega stoletja.
Vaje
Vaja 1 Postavitev: Z obrazom obrnjenim proti steni položite dlani na steno v višini ramen. Stopali sta vzporedni in rahlo razkoračeni. Izvedba: Eno roko odmaknete od stene čim bolj nazaj; pri tem ostane dlan v višini ramen, zdržite. Vaja 2 Postavitev: Postavite se z obrazom k steni, iztegnjene roke položite …
Telesna dejavnost
Izogibati se morate vajam, ki zahtevajo močne ali sunkovite gibe ali ki močno obremenijo samo en del telesa. Pred začetkom vadbe je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, lahko pa se udeležite skupinske vadbe pod strokovnih vodstvom, prilagojene bolnikom z osteoporozo. Še posebej primerna je telovadba v vodi, saj so sklepi v vodi razbremenjeni in je gibanje lažje.
Da ne bi bolelo
Starosti se ne more izogniti nobeno živo bitje. Pričakovana povprečna življenjska doba se je že v zadnjem desetletju prejšnjega tisočletja dvignila preko 70 let, sedaj pa se že vztrajno bliža 80-tim. Vsakdo se bo slej ko prej srečal tudi z osteoporozo (OP), to zanesljivo spremljevalko starosti. To velja še posebej za žene po menopavzi, ko je pred njimi še najmanj tretjina življenja.