Zveza društev bolnikov z osteoporozo Slovenije
Zdravje mojih kosti – moja odgovornost
Organizirana telesna vadba je nujna za zdrave kosti, še posebno po epidemiji covida-19, ko je ta dejavnost kar za nekaj mesecev zamrla. Maruša Udrih, dipl. kineziologinja vodi redno telesno vadbo v občini Krško. Prisluhnite njenim nasvetom.
Gibanje je osnovna človekova potreba, tako kot potreba po zraku, hrani, vodi, svetlobi. Vendar smo na to kar pozabili.
Telesna nedejavnost je namreč za zdravje prav tako nevarna kot kajenje.
Svetovna zdravstvena organizacija priporoča za odrasle zmerno telesno dejavnost, ki traja skupaj 30 minut na dan, izvaja pa se vsaj petkrat na teden ali pa vse dni v tednu.
Hoja je najbolj običajen fiziološki način gibanja telesa. Ne glede na starost in telesno pripravljenost bomo z redno hojo ohranjali in krepili svoje zdravje in kondicijo. Če se odločimo, da bomo hodili s pomočjo palic, pa je to že začetek nordijske hoje (orig. Nordic walking ali s kratico NW).
Osteoporoza pri moških je veliko pogosteje kot pri ženskah posledica nezdravega načina življenja in uživanja nekaterih zdravil.
Kako poskrbeti za vodeno gibanje in telesno pripravljenost v času epidemije in omejitev, je zagotovo skrbelo marsikoga lansko zimo in skrb se pred jesenjo ponovno pojavlja. Objavljamo pozitivni zgodbi iz Velenja in Trbovelj.
Ta dihalna tehnika se uporablja za uravnoteženje desne in leve hemisfere možganov. Prinaša sprostitev in izboljša cirkulacijo krvi.
Seveda lahko za kondicijo poskrbite tudi v domači telovadnici. Začetek naj bo enostaven – vadba doma za starejše namreč ni nujno intenzivna. Upoštevajte svoje začetne sposobnosti in morebitne zdravstvene omejitve.
Z doslednim upoštevanjem priporočil je možno tveganje za prenos virusa zmanjšati, ne pa popolnoma izključiti.
Hrastničan Herman Donik je pred leti za našo revijo povedal, kako mu je osteoporoza prekrižala načrte za velike podvige. A usoda se je zmotila in Herman je z družino obiskal Himalajo. Danes pripoveduje svojo novo zgodbo.