Ta dihalna tehnika se uporablja za uravnoteženje desne in leve hemisfere možganov. Prinaša sprostitev in izboljša cirkulacijo krvi.
Kako izvedemo dihalno vajo?
Udobno se usedemo. Z desnim palcem lahno pritisnemo na desno nosnico in globoko vdihnemo skozi levo.
Zadržimo dih, s prstancem zapremo levo nosnico in izdihnemo skozi desno.
Nato vdihnemo skozi desno nosnico in jo zapremo z desnim palcem in izdihnemo skozi levo nosnico.
Za začetek izvajamo vajo minuto ali dve, nato pa po občutku. Upočasnitev dihanja je ključ do optimalnih rezultatov te tihe dihalne tehnike.
Osredotočite se na občutek hlada, ko vdihnete, in toplote, ko izdihnete. To tehniko dihanja lahko izvajamo kadarkoli, najbolj priporočljiva je, kadar se težko osredotočimo ali pa potrebujemo več energije. Izmenično dihanje prečisti kanale in meridiane vašega telesa.
Je tudi sijajna naravna ‘uspavalna tableta’, kot bi popili skodelico toplega mleka pred spanjem!
Pripravila: Katja Željan
Prvič objavljeno v reviji Sončnica, priloga Duševno zdravje 2021.
Vaja izvira iz joge in je prikazana tudi v videu: