Zveza društev bolnikov z osteoporozo Slovenije
Zdravje mojih kosti – moja odgovornost
Organizirana telesna vadba je nujna za zdrave kosti, še posebno po epidemiji covida-19, ko je ta dejavnost kar za nekaj mesecev zamrla. Maruša Udrih, dipl. kineziologinja vodi redno telesno vadbo v občini Krško. Prisluhnite njenim nasvetom.
Pomanjkanje vitamina D povzroča motnje v presnovi kalcija in fosfatov, kar lahko privede do zmanjšane kostne gostote ter večjega tveganja za zlome in osteoporozo v zrelih letih. Kaže se lahko tudi kot zmanjšana mišična moč, zmanjšan mišični tonus, utrujenost, depresija, motnje spanja, izpadanje las, izguba apetita in povečana občutljivost za okužbe.
Osteoartroza (OA) je najbolj pogosta kronična bolezen sklepov, ki je razširjena po celem svetu in prizadene približno 10 % svetovne populacije. Prevalenca bolezni narašča s starostjo, in sicer je po 55. letu kar 80 %.
Mleko in mlečni izdelki so za bolnice in bolnike z osteoporozo zelo priporočljivi, saj vsebujejo veliko kalcija. Alergiki na mlečne beljakovine in ljudje z intoleranco na laktozo, se morajo znajti drugače. Klinični dietetik svetuje, s katerimi živili lahko nadomestimo potrebe po kalciju.
Podnebne spremembe vplivajo na zdravje ljudi. Prizadenejo vse prebivalce, najbolj ranljive skupine pa so otroci, starejši in ljudje s kroničnimi obolenji. Kaj bi morali vedeti, da si lahko pravočasno pomagamo.
Ali obstaja kakšna rezervna moč, da bi porast kroničnih bolezni vsaj omejili, če jih že preprečiti ne moremo. Pogovor z zdravnico, izr. prof. dr. Ireno Preložnik Zupan, dr. med. razkriva, da bi s kakovostnim prehranjevanjem, gibanjem, spanjem in uravnavanjem stresa lahko za svoje zdravje naredili bistveno več.
Pri vitaminu D je pomembno ne samo koliko, pač pa tudi kdaj in kako ga jemljete. Doc. dr. Marija Pfeifer, dr. med. je že pred leti za revijo Sončnica pojasnila, nekatera pomembna vprašanja v zvezi s tem.
Pri osteoporozi pomaga zdrav življenjski slog z gibanjem in uravnoteženo prehrano. Strokovnjaki svetujejo prehrano, ki vključuje mleko in mlečne izdelke, meso, ribe, jajca, žita, sadje, zelenjavo, stročnice, olja, oreške in semena.
Iz beljakovin so v človeškem telesu sestavljena tkiva in organi, pa tudi številne druge komponente, potrebne za normalno delovanje organizma.
S smernicami o vitaminu D v času covid-19 nas želijo znanstvene in zdravstvene organizacije opozoriti, kako pomembno je doseganje priporočene dnevne količine vitamina D in kako to doseči.