Starejši ljudje in bolniki, ki že imajo kakšno kronično bolezen, so lahko bolj dovzetni za okužbo s koronavirusom. Za vas smo zbrali nekaj pomembnih informacij, kako postopati in kam se lahko obrnete pomoč.
Novi koronavirus se je konec leta 2019 pojavil v Vuhanu na Kitajskem. Zdravniki so najprej opazili porast pljučnic in težav z dihanjem. Pri bolnikih so izključili običajne povzročitelje in potrdili okužbo z novim koronavirusom. Poimenovali so ga SARS-CoV-2, bolezen, ki jo virus povzroča, pa COVID-19.
Znaki bolezni, ki jo povzroča novi korona virus so vročina, kašelj, slabo počutje, utrujenost, nahod in tudi občutek pomanjkanja zraka.
Nov koronavirus se prenaša kapljično. To pomeni, da je za prenos potreben stik z obolelim na razdalji manj kot 1,5 m. Ugotovili so, da se lahko okužimo tudi ob stiku z onesnaženimi površinami ali na daljše razdalje po zraku. Zato je bolje, da smo bolj previdni in dosledno upoštevamo priporočila strokovnjakov.
Preprečevanje okužbe s koronavirusom
Za preprečevanje okužbe z koronavirusom (virus SARS-CoV-2) je priporočljivo upoštevati vsakodnevne preventivne ukrepe, ki jih je objavil Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ):
- Izogibamo se tesnim stikom z ljudmi.
- Ne dotikamo se oči, nosu in ust, kadar smo prijemali kljuke, ograje, javne površine, vrečke, voziček, denar …
- V primeru, da zbolimo, ostanemo doma.
- Upoštevamo pravila higiene kašlja (oglejte si: Priporočila glede kašlja).
- Redno si umivamo roke z milom in vodo.
- V primeru, da voda in milo nista dostopna, za razkuževanje rok uporabimo namensko razkužilo za roke.
- Splošna uporaba zaščitnih mask ni potrebna, morate pa po novem masko imeti, ko odhajate v skupne prostore. Če maske nimate, si jo lahko izdelate sami (navodila UKC Ljubljana).
V času povečanega pojavljanja okužb dihal se izogibajte zaprtih prostorov, kje se zadržuje več ljudi (pošte, trgovine, banke, hodniki v stolpnici) in doma poskrbite za redno zračenje zaprtih prostorov.
Mnogi močno opozarjajo tudi, da ne glede na izredne razmere, sledite priporočilom zdrave in uravnotežene prehrane, gibanja in spanja. Na svež zrak in vitamin D pa bolniki z osteoporozo tako niste pozabili. :-)
Za kronične bolnike in starejše osebe velja, da naj še posebej upoštevajo priporočila NIJZ in vlade ter naj se začasno ne zadržujejo v zaprtih prostorih, kjer se srečuje več ljudi. Zakaj tako strog ukrep? Bilo je več primerov prenosa okužbe iz na videz zdravega človeka, ki ni imel nobenih posebnih zdravstvenih težav. Zato vam predlagamo, da preventivno prekinete medsebojne fizične stike.
Kako do osnovnih živil in potrebščin, če ste ogrožena skupina
Starejšim in bolnim zaradi nevarnosti okužbe preventivno odsvetujejo odhod v trgovino, na pošto in drugih opravkih. Vse ne nujne opravke zato strokovnjaki priporočajo, da odložite za nedoločen čas. Za nakup živil predlagamo, da prosite svojce ali bližnje, če lahko naredijo nakup namesto vas ali pa nakup opravite preko spleta. Dostavne službe delujejo po posebnem protokolu, zato upoštevajte pri naročanju izdelkov (npr. ni plačila po povzetju.) Naročeno vam pustijo pred vrati, da ne prihajate v stik.
Prositi za pomoč bo na začetku morda nekoliko težje, ampak solidarnost med ljudmi je ključna in bo v tej bolezni odigrala pomembno vlogo. Rdeči križ, Karitas in občine so že vzpostavile oblike pomoči. Karitas vzpostavlja organizirano mrežo prostovoljcev, ki bodo lahko namesto vas šli v trgovino ali na pošto.
Za zdravila, ki jih jemljete redno, pravočasno preverite, kdaj vam jih bo zmanjkalo in jih naročite pri zdravniku. Nekateri so v teh dneh bolj obremenjeni, zato bodite potrpežljivi in ukrepajte pravočasno. Prosite bližnje, če jih lahko kdo prinese namesto vas. V nekaterih občinah jih lekarne starejšim in bolnim tudi dostavljajo na dom.
Pomembno opozorilo: V nobenem primeru ne hodite v zdravstvene ustanove ampak prej pokličete svojega zdravnika.
Kako in zakaj vseeno ostati v stiku z bližnjimi?
Kljub temu, da boste prekinili fizične stike z drugimi ljudmi, vas klinični psihologi vabijo, da ohranite medsebojno povezanost, skrb za sočloveka in svoje dobro psihično počutje.
Da bi ostali povezani z bližnjimi, lahko uporabite telefonske pogovore, sms sporočila, video klice ter družbena omrežja. Uporabite način, ki ga znate in obvladate. Povežite se z ljudmi, ki so v podobni situaciji kot vi, sosedi, sorodniki in prijatelji.
Ste osamljeni in nimate nikogar? -> Telefonska številka za osamljene starejše
V projektu „Povezani preko telefona“ je vzpostavljena telefonska številka 069 928 187, na kateri se lahko vsak delovni dan med 9. in 15. uro prijavijo vsi starejši in osamljeni, ki bi želeli redno poklepetati s prostovoljci. Po prijavi jih bodo poklicali in pogovor starejšim nudili prostovoljci youngCaritas – Karitas mladih v Sloveniji.
T: 069 928 187
Delovni čas za prijave: vsak delovni dan od 9. – 15. ure.
Več številk za telefonsko pomoč je zbrano na spletni strani karitas.si.
Izkoristite čas, ko ste »prisilno doma«, a ne glejte preveč poročil
Številni v Sloveniji smo bili prisiljeni ostati doma. Na družbenih omrežjih se širijo peticije in aktivnosti, da bi še več ljudi se držalo tega priporočila, saj strokovnjaki verjamejo, da je to en od redkih učinkovitih preventivnih ukrepov za zajezitev bolezni.
Zato tudi mi priporočamo, da spoštujemo priporočila in v naslednjih dneh ostanimo doma. Ker se pogosto spreminjajo, občasno preverite na uradni strani gov.si/koronavirus.
Da bi lepo preživeli dan, pomaga, če vnaprej načrtujte preživljanje svojega časa. Predlagamo, da ustvarite dnevno rutino in ji sledite. Naredite kaj za svoje zdravje, skuhajte si jed, za katero po navadi ni bilo časa, poglejte film, berite, delajte kar vas veseli.
Spremljajte dnevne novice, vendar si pri tem postavite mejo. Nikakor ni potrebno ves čas slediti medijem in se ukvarjati samo s Covid-19. Psihologi priporočajo, da je dovolj, če nove informacije preverite tri- do petkrat dnevno ali gledate ene od televizijskih novic.
Vzdržujte zdrav življenjski slog. Poskrbite za zadostno količino spanja, uravnoteženo prehrano in telesno dejavnost. Izogibajte se alkoholu in drugim psihoaktivnim snovem.
»Ne razmišljajte in ne pogovarjajte se o najbolj katastrofalnih mogočih izidih. Osredotočite se na to, kaj lahko naredite dobrega in koristnega zase in za svoje bližnje,« svetujejo v Zbornici kliničnih psihologov Slovenije.
Kako si pomagati, če nas kljub vsemu grabi stiska zaradi koronavirusa
NIJZ priporoča nekaj smernic, ki vam morda lahko pomagajo pri soočanju z nevarnostjo bolezni in fizično izolacijo od soljudi. Kaj lahko pomaga:
- Imejmo v mislih, da gre za obdobje, ki je trenutno težko, a bo minilo.
- Poskušajmo ostati mirni.
- Pomaga nam lahko pogovor z ljudmi, ki jim zaupamo. Pogovarjajmo se z družino in prijatelji.
- Ohranjajmo zdrav življenjski slog – zdravo se prehranjujmo, dovolj spimo, bodimo fizično aktivni (npr. sprehod, vadba doma,…)
- Za sprostitev ne posegajmo po cigaretah, alkoholu in drugih drogah. Ukvarjajmo se z aktivnostmi, ob katerih se počutimo dobro.
- Če občutimo, da smo zaradi nastale situacije čustveno preobremenjeni, se lahko obrnemo na spodaj navedene kontakte (najprej uporabimo vire pomoči po telefonu).
Telefoni za pomoč v stiski
Poleg svojega zdravnika, se lahko za podatke o ustreznih oblikah pomoči ali samo za podporo in pogovor, lahko obrnete tudi na telefone za pomoč v stiski:
- Klic v duševni stiski 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj).
- Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 116 123 (24 ur/na dan, vsak dan). Klic je brezplačen.
- Internet kot podporni medij – forumi na Med.Over.Net.
Gradiva zbrala in pripravila za objavo: Andreja Verovšek, univ. dipl. soc. del.
Foto: Anrita1705, Pixabay
Viri: Nacionalni inštitut za javno zdravje, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), Zbornica kliničnih psihologov Slovenije, Med.Over.Net, Uradna stran RS, Karitas, Rdeči Križ