DPOP: Pohod po uskoški poti, obvestilo
Datum: torek, 28. 8. 2018, ob 8.00 Organizatorke: Majda Staut in članice kostanjeviško-šentjernejske skupine Zborno mesto: Kostanjevica na Krki, parkirišče gostilne »Žolnir« Prevoz: osebni avtomobili, medsebojni dogovori Prijave: do 25. 8. 2018 na naslov majda@pagrat.si ali tel. 031 666-918 ali 051 613 683 Z avtomobili se bomo odpeljali v Zavode, kjer bomo parkirali. Pot bomo nadaljevali peš do cerkve sv. Mohorja in Fortuna oz. do stražnega stolpa v Črneči vasi, ki je 6 km oddaljena od Kostanjevice na Krki. Leži na 375,7 m nadmorske višine. Domačije so raztresene po razčlenjenem pobočju. Grapast svet se spušča globoko proti potoku Sušica, na kar se dvigne v greben, ki se na hrvaški strani konča z Osunjsko goro. Nad vasjo stoji nekdanji obmejni stražni stolp z zvonikom, domačini mu rečejo »turn«. Zgradili so ga ob koncu 15. stoletja v času turških vojaških napadov. Objekt je pozneje vrsto let propadal. Kostanjeviška občina mu je z obnovo namenila pomembno mesto v lokalni turistični ponudbi. Za pot bomo potrebovali cca 2 uri umirjene, nezahtevne hoje. Obutev in oblačila naj bodo primerna poti in vremenu. S seboj vzemite pohodne palice in vodo(!). Ob povratku se bomo ob malici družili v zidanici gostilne Žolnir na Zavodah (cena 6 €). Veselimo se srečanja, s katerim začenjamo jesensko sezono društvenih dejavnosti. Pridite!!! Za organizatorke: Majda Staut, Milena J.
Izlet na Primorsko
IZLET NA PRIMORSKO Članice ljubljanskega društva smo se udeležile izleta na Primorsko. Pestro zgodovino in zaklade preteklosti smo občudovale v frančiškanskem samostanu na Kostanjevici pri Novi Gorici. V njegovo zavetje nas je prijazno sprejela s. Mirjam. V samostanu je pomembna knjižnica, imenovana po p. Stanislavu Škrabcu, ki je bil jezikoslovec in borec za ohranitev slovenske besede. Posebna znamenitost knjižnice je prva slovenska slovnica Arcticae Horuale (1584) z lastnoročnim podpisom avtorja Adama Bohoriča. Ogledali smo si tudi grobnico zadnjih članov francoske kraljevske rodbine Bourbonov, ki so po izgonu iz Francije leta 1830 prišli v Gorico kot gostje grofa Coroninija. Po ogledu samostana smo uživale med različno barvitimi vrstami znamenitih vrtnic, ki krasijo hišo na samostanskem dvorišču. Ta hiša danes nudi zatočišče skupini mladih, ki iščejo povratek na svojo pravo pot v družbi. Izlet smo nadaljevale z vožnjo na Sveto goro nad Novo Gorico. V tamkajšnji baziliki nas je v bolečo zgodovino tako bazilike kot obeh Goric – naše in italijanske – in ljudi ob meji popeljal p. Miha. Zanimiv zgodovinski in duhovni izlet smo po dobrem kosilu nadaljevale v Gorici, kjer smo ob kavici podoživljale dogodivščine iz naše mladosti »švercanja« kavbojk, kave in škornjev skozi nekdanji mejni prehod. Imele smo se zelo lepo v tem pomladansko že kar poletnem dnevu. Cvetka Vidonja Mali
Ogled Interkontinentala
Ogled najvišje stavbe v središču Ljubljane Vsak mesec enkrat se članice DBO Ljubljana odpravimo po našem mestu, da spoznamo njegove posebnosti in novosti. Tako smo v prvi polovici maja, natančno 29. 5., imele voden ogled najvišje stavbe v središču mesta, ki se ga je udeležilo 42 članic. Gre za Intercontinental, nov hotel s petimi zvezdicami. Uslužbenec hotela, gospod Matic, nas je najprej pospremil v kletne prostore, kjer se nahajata dve večji konferenčni sobi s prostorom za postrežbo. V četrti kletni etaži so parkirni prostori. Hotel ima 165 sob in v pritličju poleg recepcije še lepo opremljeno manjšo restavracijo. Med drugim ponuja panoramski wellness spa z notranjim bazenom ter v 20. nadstropju prestižno restavracijo. Od tam smo imele čudovit pogled tako na Ljubljanski grad kot na celotno mesto. Malo pa nam je ponagajalo vreme, saj vidljivost ni bila najboljša. Kljub visoki ceni je hotel skoraj vedno v celoti zaseden. Seveda so gostje večinoma tujci. Po končanem ogledu smo nekatere nadaljevale s klepetom ob kavici. Desanka Žnidaršič
Meritve MKG v Hipermarketih Merkator
POROČILO O IZVEDBI MERJENJA MINERALNE KOSTNE GOSTOTE V HIPERMARKETIH MERCATOR V mesecih aprilu in maju smo v dogovoru s predstavnicami Poslovnega sistema MERCATOR d. d. izvedli na 23 lokacijah ultrazvočne meritve mineralne kostne gostote – presejalna metoda in izračun tveganja za morebitne zlome v prihodnjih 10letih. Opravili smo 582 UZ meritev in 590 izračunov FRAX. 15 udeležencem smo izročili kupone za nadaljnjo DXA meritev v Ambulanti MEDICUS v Ljubljani glede na rezultate UZ meritev in izračun FRAX, nekaterim smo svetovali posvet pri osebnem zdravniku, je pa bilo tudi nekaj udeležencev, ki imajo že diagnosticirano osteoporozo in so pod zdravniško kontrolo. Sicer pa so meritve potekale po dogovorjenem urniku in izvidi so v splošnem ugodni. Pozdravljamo take akcije v delovnih organizacijah, saj vemo, da osteoporoza ne boli, posledice padcev pa so lahko za marsikoga neprijetni zlomi in dolgotrajno zdravljenje. Besedilo: Alenka Tavčar Foto: Metka Janc
DPO Posavje: V Škocjanskem zatoku
Članice društva, skupina Kostanjevica – Šentjernej, smo za spremembo organizirale in izvedle majski pohod malo drugače: 17. maja smo se odpravile na Primorsko. Seveda najprej z avtobusom v Milje, kjer smo združile ogled tega znamenitega mesteca z obveznim obiskom tamkajšnje tržnice. Ogledale smo si mestno obzidje, od koder se ponuja lep pogled na Trst, stolnico in mestno hišo. Pot smo nadaljevale proti Kopru, natančneje v Naravni rezervat Škocjanski zatok. Po obilni in doma pripravljeni malici, ki se je že močno prilegla, smo se podale na sprehod po mokrišču, ki je zelo lepo urejeno in opremljeno z razglednimi točkami, bolje rečeno opazovalnicami. To je največje polslano močvirje v Sloveniji, ki predstavlja življenjsko okolje za 41 % vseh dvoživk v Sloveniji, 55 % vseh zabeleženih vrst ptic in 36 % vseh živečih sesalcev v Sloveniji, kot so zapisali biologi. Raznolikost živalskega in rastlinskega sveta omogočajo lagune, močvirni travniki, plitvine, bazeni. Škocjanski zatok je tudi pomembno mednarodno postajališče pri selitvah ptic. Ker pozimi ne zamrzne, je za vodne ptice primerna lokacija za zimovanje, hranjenje, valjenje itd. Območje je zavarovano kot državni naravni rezervat od leta 1998. Dan smo zaključile v prijetnem vzdušju in zadovoljne končale še en čudovit pohod, pravzaprav izlet. Besedilo in slike Majda Staut
DBO Kranj: Program do konca sezone
Spoštovani, spomladanski del aktivnosti se počasi približuje koncu, radi pa bi vas opozorili še na nekaj dogodkov, ki jih imamo v programu in jih bomo skupaj izpeljali do konca sezone. Članarina za leto 2018 je 14,00 EUR. Do vključno 11. junija jo lahko poravnate v pisarni društva na Jezerski cesti 41, ob ponedeljkih od 9. do 11. ure, ali s položnico na račun društva: DBO Kranj, Jezerska cesta 41, 4000 Kranj, številka računa: SI56 03126 – 1000002090. Namen plačila: članarina 2018; obvezno napišite ime in priimek člana ter številko članske izkaznice. Svetovni dan osteoporoze: Vsako leto po celem svetu, prav tako v Sloveniji, 20. oktobra obeležujemo svetovni dan osteoporoze. Letos je organizacija srečanja in prireditve zaupana našemu društvu. Dogajalo se bo v soboto, 20. oktobra 2018, v Športni dvorani v Cerkljah. Prosimo članice, ki bi želele pri dogodku kakorkoli sodelovati, naj se čimprej javijo Mileni Zupin, tel. št. 041 382 270 ali v pisarni društva. Meritve MKG z UZ na petnici: – Kranj: 9. maja 2018 od 8. do 10. ure. V prostorih RK Kranj, na Bleiweisovi cesti 16 bodo potekale meritve kostne gostote, meritve krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja. Meritve bomo organizirali skupaj z OZRK Kranj. – Škofja Loka: 14. maja 2018 od 16. do 18. ure. V prostorih Ljudske univerze Škofja Loka na Podlubniku 1a bodo potekale meritve kostne gostote. Meritve bomo organizirali skupaj z OZRK Škofja Loka. Izleti in pohodi: – Udin Boršt: 27. aprila 2018 vabljeni na pohod prijateljstva Udin Boršt. Pričetek pohoda bo med 8. in 10. uro pred TC Mercator Kokrica, kjer se prijavite in plačate prispevek 3,00 EUR, prejmete tudi malico. Izberete lahko daljšo pot (14 km) ali krajšo (7 km). Zaključek bo na istem mestu ob 12. uri. – Organizirano kopanje: Vabimo vas na kopalna izleta v Bernardin v Portorož: – v torek, 8. maja 2018; po kopanju in kosilu bo ogled starega dela Kopra, – v torek, 5. junija 2018; po kopanju in kosilu obisk energijskega parka v Strunjanu. Cena je 20,00 EUR in vključuje prevoz ter dve uri kopanja z vodeno terapevtsko vadbo. Prijave so zaželene do petka pred izletom na telefon: 041 424 768. Odhod avtobusa: ob 6.30 Škofja Loka – 6.45 iz Stražišče – 7.00 Globus – 7.10 Mercator Primskovo – 7.20 Šenčur – 7.30 Cerklje. – 11. maj 2018: – Cerkno, Bolnica Franja. Program: Voden ogled bolnice Franja (pribl. uro in pol). Sledi kosilo v hotelu Cerkno. Po kosilu kopanje v termalnem bazenu v hotelu Cerkno. Sledi ogled zbirke Laufarija in sprehod po mestu. Priporočamo udobno športno obutev! Odhod iz Cerknega ok. 18. ure. Cena izleta je 35,00 EUR . Akontacija ob prijavi je 15,00 EUR. Odhod avtobusa: ob 7.30 iz Cerkelj – 7.40 Šenčur – 7.50 Mercator Primskovo – 8.00 Globus – 8.10 Stražišče – 8.30 Škofja Loka (lokalna AP pri Nami). – 24. maj 2018: pohod v spomin dr. Alenki Pegam: Pot nas bo tokrat vodila v dolino Tamar. Tamar je ledeniška dolina v Julijskih Alpah na skrajnem severozahodu Slovenije. Na zahodu jo omejujejo Mojstrovka, Travnik (2379 m), Šite, Jalovška škrbina (2138 m) in Goličica (2394 m), na vzhodu pa greben Ponc. Najvidnejše mesto nad Tamarjem ima gora Jalovec (2645 m). Makadamska cesta nas bo vodila iz Planice do planinskega Doma v Tamarju (1108 m). Hoje je približno 1 uro, priporočamo udobno športno obutev. Po topli malici in druženju se vrnemo v Planico. Cena je 10,00 EUR ter se v celoti plača ob prijavi. Odhod avtobusa: ob 7.00 Škofja Loka – 7.15 Stražišče – 7.25 AP Qlandija – 7.35 Mercator Primskovo – 7.40 Vodovodni stolp – 7.45 Gor. oblačila – 7.50 Mercator Kokrica – 8.10 Tržiška Bistrica (bencinska črpalka Deteljica) – Županov tek: 26. maja 2018 bo že 18. županov tek okoli Brda s pričetkom ob 10.uri. Prijave sprejemamo v pisarni društva do 21. maja v času uradnih ur. Štartnina je 8,00 EUR. Za prijave, sprejete v pisarni društva, bo polovico štartnine plačalo društvo. – 2. junij 2018: dobrodelni pohod: »Hodim, da pomagam« – Cerklje. Zbor udeležencev bo pod Jenkovo lipo ob 9. uri (registracija udeležencev, meritve krvnega tlaka, vodeno ogrevanje). Ob 10.00 štart pohodov (družinski pohod – grad Strmol; rekreativni pohod – ribnik Čelešnik v Češnjevku). 12.30 – 13.00 prihod na cilj in malica. Sledi družabno srečanje: igre, srečelov… Prijave sprejemamo v pisarni društva do 28. maja. Zaželeni prispevek je 10.,00 EUR. Za prijave, sprejete v pisarni društva, je prispevek 3,00 EUR, razliko plača društvo. – 13. junij 2018 – z vlakom v Terme Paradiso – Dobova pri Brežicah. Cena izleta je 37,00 EUR in se v celoti plača ob prijavi. Program vključuje: ogled okolice in Lovskega muzeja Polovič, kosilo, kopanje ter prevoz. Prijave sprejemamo do vključno ponedeljka, 4. junija, v pisarni društva. Odhod vlaka: ob 7.50 z železniške postaje Kranj, povratek iz Dobove ob 19.25. V Kranju bomo predvidoma ob 21.30. Vpisne knjige na dogovorjenih priljubljenih točkah (Sv. Jošt, Križna gora, Lubnik, Štefanja gora, Šenturška gora, Apnišče, Sv. Jakob, Čemšenik, Javorč, Sv. Urban, Brda, Suša, Bistriška planina) so dostopne skozi vse leto. Med poletnimi meseci naj bodo “naši” vrhovi čim bolj obiskani in vpisne knjige čimbolj popisane! Jesen na morju: septembrski aktivni oddih v Talasu Strunjan bo od 9. do 15. septembra 2018 – PRILOGA Teden pohodništva v Strunjanu od 4. do 9. novembra 2018 (podrobnosti prejmete v septembrski pošti) Pisarna društva bo odprta do vključno ponedeljka, 11. junija, in bo zopet odprla svoja vrata v ponedeljek,17. septembra med 9. in 11. uro. Lepo poletje vam želimo! Upravni odbor DBO Kranj
DPO Posavje: Nabrali smo si vitamina D
Danes, 23. 4. 2018, smo imeli društveni ogled HE Brežice – prijazno nas je vodil gospod Andrej, uslužbenec HESS –, zatem pa smo se podali na skoraj dvourno pot po nasipu do Vrbine. Med klepetom smo kar pozabili na kamne, ki so jih občutile noge vseh, ki nismo imeli čevljev z dovolj debelimi podplati, saj je pot kamnito makadamska. Na cilju nas je v prijetnem lokalu Adrenalina čakala dobra malica, pravzaprav bi lahko rekli kar kosilo. Majda Staut je organizirala prevoz nazaj v Brežice za vse, ki so imeli avtomobile na izhodišču, za kar se ji v imenu društva zahvaljujem. Udeležba je bila zelo lepa, 40 nas je bilo. Pomembno pa je tudi, da smo ujeli za hojo prijeten dan. Vitamina D nam je sonce dalo polno mero! Besedilo in slike: M. J.
DPO Posavje: 10 let telovadbe v Sevnici
Že nekajkrat smo omenili, da imamo v sevniški občini veliko članic, ki s svojo aktivnostjo potrjujejo, da jim je mar za svoje zdravje in so zanj tudi pripravljene veliko narediti. Mednje sodita obe skupini terapevtske vadbe. Letos mineva 10 let, kar so gospe začele obiskovati vadbo v prostoru ZD Sevnica (začetek 7. 4. 2008), kjer nam ves čas omogočajo brezplačno uporabo njihove telovadnice. Vseh 10 let pa to delo opravlja diplomirana fizioterapevtka Aleksandra Kerec, ki smo ji ob 15-letnici našega društva za odlično delo in zvestobo podelili priznanje na osrednji prireditvi v Brežicah. Obe skupini telovadk ima na skrbi Neda Busar, gonilna sila aktivnosti v Sevnici. Neda je polna idej, ki jih pa tudi uspešno izpelje. Tako je poskrbela, da so na prijeten način obeležile desetletnico. Gospe – 21 jih je bilo – so se 13. 4. 2018 zbrale v Pizzeriji Rondo. Po Nedinih pozdravnih besedah in preletu desetletne vadbe so se z darili (sponzor podjetje Lisca) zahvalile štirim članicam, ki vadijo že od vsega začetka, to so: Mira Dobovšek, Fanika Gabrič, Nevenka Okorn in Marija Šalamon. Presenečenje jim je pripravila tudi fizioterapevtka Aleksandra, po zakuski pa je sledilo še eno presenečenje: z nageljčki sta jim prišla čestitat dimnikarja (sponzor Dimnikarstvo Jelančič Sevnica). Večer je minil v prijetnem druženju in mali pregrehi – tortici -, ki pa skoraj obvezno sodi k takemu praznovanju (sponzor Majda Klun). Tega lepega dogodka se zaradi drugih obveznosti nista mogli udeležiti ne predsednica ne podpredsednica društva, ki pa Nedi, Aleksandri in vsem udeleženkam terapevtske vadbe v Sevnici čestitata za desetletno delo in jim kličeta: Naj telovadba krepi vaše mišice in kosti tudi v prihodnje! Zapisala M. J. Foto: Neda Busar
DPO Posavje: Meritve v Mercatorju
V petek, 13. 4. 2018, smo v okviru akcije “Meritve za zaposlene v Mercatorju”, ki jo je organizirala Zveza društev bolnikov z osteoporozo Slovenije, opravili v sodelovanju z ZC Aristotel iz Krškega meritve MKG in ugotavljanje ogroženosti za zlome z računalniško metodo FRAX v Intermarketu v Brežicah. Meritev se je udeležilo 24 zaposlenih, opravile pa so jih ing. radiologije Jerneja Kadivnik ter članici društva Metka Žlak in Vida Tomše. M. J. Foto Metka Žlak
DPO Posavje: Delavnica o premagovanju stresa za članice skupine iz Sevnice
V mesecu marcu 2018 so se članice Društva za preprečevanje osteoporoze Posavje – skupina iz Sevnice udeležile psihoedukativne delavnice prepoznavanja in obvladovanja stresa, ki jo v sklopu promocije duševnega zdravja izvajajo v Zdravstvenem domu Sevnica. Srečevale so se 5 tednov, enkrat tedensko po dve šolski uri. Skupaj so preko kratkih predstavitev, posameznih nalog v delovnem zvezku in pogovora v skupini spoznavale simptome, značilnosti in vzroke preobremenjenosti s stresom in načine spoprijemanja z njim, na koncu pa se seznanile s tehnikami sproščanja, ki jih bodo lahko izvajale tudi v domačem okolju. Udeleženke delavnice so s svojo odprtostjo, sproščenostjo in dobro voljo ustvarile prijetno vzdušje v skupini. Izmenjale so dobre izkušnje obvladovanja stresa, obenem pa dobile potrditev, da se s podobnimi vsakodnevnimi težavami srečujemo prav vsi. Povedale so, da bi jim taka znanja še kako prav prišla že nekaj desetletji prej, saj bi v marsičem v preteklosti ravnale drugače. Kot vodja delavnice sem bila presenečena in navdušena nad radovednostjo in odprtostjo udeleženk za nova znanja. Presenetile so me tudi s svojo angažiranostjo in aktivnim načinom življenja, ki jim prinaša vsakodnevno zadovoljstvo. Sama sem bila sicer vodja in predavateljica delavnic, moram pa priznati, da sem nevede prevzela tudi vlogo učenke. Udeleženke so me namreč naučile veliko modrosti, ki so jih pridobile skozi življenje. Marina Vidović, mag.psih. In kaj so povedale udeleženke? Milena R.: Udeležila sem se štirih srečanj, ki so potekala v prostorih Zdravstvenega doma Sevnica. Razlogi za udeležbo so bili različni, saj nas stres različno obremenjuje v vsakdanjem življenju, poklicnem in osebnem. Srečanja so potekala v sproščenem vzdušju, vodja delavnice nam je snov podajala na razumljiv način, ob tem pa tudi udeleženkam omogočila aktivno sodelovanje. Tako smo se sproščeno pogovarjale o situacijah, ki na nas delujejo stresno, kako stres doživljamo in kako se z njim spopadamo. Na zadnjem, petem srečanju, smo spoznale tehnike sproščanja in jih tudi preizkusile. Verjetno se vse strinjamo, da je bila delavnica koristna in da smo pridobile kar nekaj znanj v zvezi s stresom, njegovim prepoznavanjem in načini, kako se nanj odzvati, da ta čim manj obremenjuje naše zdravje. Na nas pa je, da se odločimo, kako bomo pridobljeno znanje uporabile v svojem življenju, ali bomo spremenile svoj življenjski slog, da bo stresorjev čim manj. Osebno sem se po vsakem srečanju počutila zelo sproščeno, z dobrim občutkom, da sem storila nekaj koristnega zase. Na koncu bi še enkrat pohvalila vodjo Marino Vidović, ki je po moji oceni delavnice izpeljala odlično. Želim si še več podobnih izobraževanj. Nevenka V.: Udeležila sem se vseh štirih predavanj in delavnice na temo sproščanja. Hvala za organizacijo teh delavnic, ki so nam omogočile poglobljeno seznanitev o stresu, našem vsakdanjem spremljevalcu v življenju. Mislim, da smo nekaj že znanega osvežile, nekaj pa tudi slišale novega. Nikoli ni prepozno in preveč, če spoznaš še kaj ali če kaj osvežiš. Zdaj se še bolj zavedamo pomembnosti umirjenega življenja, kar pa nam ni dano vsak dan, zato je dobro, da se znamo spopadati s problemi. Mici J.: Čudovita izkušnja. Zanimiva in uporabna v vsakdanjem življenju. Hvala vam! Milena Ž.: O tem sem sicer bila že seznanjena večkrat, uporabljam pa največ trebušno dihanje, ki mi je najbolj všeč in mi tudi pomaga pri stresu. Pomembno je, da to, kar smo slišali, tudi uporabljamo. Drugače pa sem s tovrstno delavnico zelo zadovoljna.