Predavanje o prehrani

Predavanje:   Prehrana pri sladkorni bolezni in osteoporozi 9. novembra 2015 smo imeli v predavalnici UKC Ljubljana predavanje z naslovom Prehrana pri diabetesu in osteoporozi. Jana Klavs, višja medicinska sestra UKC Lj., KO za endokrinologijo, diabetes in presnovne bolezni nam je na zanimiv, preprost in poučen način predstavila kaj in koliko moramo pojesti, da bomo imeli urejen krvni sladkor. Poudarek je dala na to, da naj se pri načrtovanju obrokov držimo pravila, da naj bo polovica krožnika prekrita z vsaj dvema vrstama zelenjave, eno četrtino krožnika naj zavzemajo beljakovinska živila, drugo četrtino pa škrobna živila. Opozorila nas je tudi na SMS – kar nas spomni, da jejmo manj, če se da, pa tudi nič soli, maščob, sladkorja. Dotaknila se je tudi prehrane pri bolnikih z osteoporozo. Med prisotnimi člani je bilo veliko odziva z vprašanji, na katera je ga. Jana Klavs z veseljem odgovorila.    Tekst in foto Metka Janc

Meritve v oktobru in novembru

20. oktobra 2015, ob svetovnem dnevu osteoporoze, je Društvo bolnikov z osteoporozo Ljubljana v sodelovanju z blagovnico Maximarket v njihovem Maxi klubu opravilo 38 meritev mineralne kostne gostote z ultrazvočno preiskavo na petnici ter izračun 10-letnega tveganja za zlom kosti z računalniškim programom FRAX . Zveza društev bolnikov z osteoporozo – ZDBO Slovenije pa je sodelovala na Sejmu Narava in zdravje v času od 5.- 8. novembra 2015 na Gospodarskem razstavišču v Ljubljani.  Obisk na sejmu je bil zadovoljiv, saj smo opravili meritve  kostne mineralne gostote in izračun Frax-a pri 303 ljudeh. Na obeh meritvah je bila kot svetovalka prisotna tudi Duša Hlade Zore. Vsem udeležencem na obeh prireditvah smo razdelili tudi  naša gradiva in Sončnico ter jim pojasnili rezultate meritev.

Posavke na svetovnem dnevu osteoporoze 2015

  Na svetovnem dnevu osteoporoze 2015 na Otočcu, v organizaciji  Društva za osteoporozo Dolenjske iz Novega mesta in Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije, smo bile seveda tudi Posavke. Pripeljale smo se iz dveh smeri – iz sevniške in brežiške, skupaj 66. V dopoldanskem času so nas odlične vodičke seznanile z znamenitostmi mesta, popoldne pa smo v devetstoglavi družini osteoporotikov iz 18 društev spremljale priložnostni program in predavanje nutricionistke o primerni prehrani za ohranjanje zdravih in trdnih kosti. Naša Vera Borštnar je posnela nekaj fotografij, ki bodo v arhivu društva ostale kot lep spomin na še eno uspelo srečanje ob našem svetovnem dnevu.

Svetovni dan osteoporoze 2015 na Otočcu

17.oktobra 2015, bila je sobota, smo se članice društva iz Ljubljane odpeljale proti Otočcu. In še nekaj kilometrov naprej do naše prve postaje v Šentjerneju. Tu nas je pričakala gospa Irena, ki je bila ta dan naša vodička. Z njo smo se napotile do Domačije Selak, ki se nahaja v samem središču Šentjerneja. Poleg gospodarja nas je na vhodu pozdravila skulptura petelina. To ni kakršenkoli petelin! Sestavljen je namreč izključno iz starega kmečkega orodja: kos, grabelj, motik, srpov, sekir … Gospodar nas je popeljal do svoje muzejske zbirke glasbil, ki jo sestavlja več kot 150 instrumentov, kot so trobila, tolkala, brenkala, godala, a tudi tistih s tipkami na manjka. Prihajajo iz različnih držav, bendžo na primer iz Amerike. Ogledale smo si tudi čez petsto petelinov iz lesa, stekla in keramike. To je največja zbirka petelinov v Sloveniji. V  vinoteki, imenovani Otilija, smo ob domačem prigrizku poskušale različne vrste vin, tudi cviček, ki je kralj teh krajev. Po ogledu domačije smo se odpeljale na Otočec, kjer smo se udeležile srečanja ob svetovnem dnevu osteoporoze, ki ga je tokrat organiziralo DBO Novo mesto. Prisluhnile smo uvodnima nagovoroma predsednice Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije Duše Hlade Zore in predsednice dolenjskega društva  osteoporotikov Dragice Derganc ter novomeškemu županu Gregorju Macedoniju. Predavanje nutricionistke Janje Strašek  pa je bilo namenjeno zdravi prehrani. Organizatorice so poskrbele tudi za kulturni in zabavni program. Pozno popoldne smo se zadovoljni vrnili vsak na svoj konec Slovenije in si zaželeli na svidenje ob ponovnem srečanju naslednje leto, ko bo organizator svetovnega dne Društvo za osteoporozo Kočevsko-ribniške regije. Zapisala: Desanka Žnidaršič

Na kavi v Kristalni palači

V četrtek, 8. 10. 2015, smo si zaradi velikega zanimanja ponovno ogledale našo najvišjo zgradbo – Kristalno palačo v ljubljanskem BTC Cityju.  Verjetno je zaradi slabega vremena prišlo na ogled le malo članic. Prijazen gospod iz recepcije  nam je povedal mnogo zanimivosti o stavbi. To je najvišja zgradba v Sloveniji, visoka je 89 metrov, ima 21 nadstropij, zgradili pa so jo zelo hitro, v enem letu in pol. Arhitekturno je zanimiva, gradnja je bila zahtevna, saj so del stebrov postavili postrani  vse do drugega nadstropja, povezali so različne gradbene elemente. To, da je v njej ogromno podjetij različnih dejavnosti, trgovin, restavracij, kongresnih dvoran, je vsem dobro znano. Želja je bila, da bi ustvarili prostor, ki bi ponujal ne le poslovne storitve, ampak nekaj več. Zato so tu še welness, frizer, masažni salon itd.   Pred stavbo je fontana, poleti pada voda z roba in daje lepo vodno zaveso. Na vrhu je heliodrom. Posebej smo bile presenečene, ko nam je povedal, kako se zgradba ogreva in ohlaja. V kleti imajo namreč velike »bale« ledu, in – enostavno povedano – ponoči se dela led, čez dan se topi in ohlaja hišo. Na južni strani zgradbe so sončne celice, na bližnjem krožnem križišču pa je postavljena vetrna elektrarna, kjer pridobivajo električno energijo za celo zgradbo. Stavbo enkrat letno čistijo tudi od zunaj, za kar najamejo izkušene profesionalne čistilce, ki se spuščajo od zgoraj navzdol, za to delo pa potrebujejo kar dva tedna. V drugem nadstropju je prekrasna terasa z restavracijo. Možne so tudi prireditve. S panoramskim dvigalom smo se zapeljale še do vrha stavbe, si privoščile kavico ter kljub slabemu vremenu videle bližnjo okolico.

Posavje – meritve MKG na petnici in FRAX, vabilo

                                          Meritev MKG na petnici Društvo za preprečevanje osteoporoze Posavje in Zdravstveni center Aristotel, d. o. o. Krško že vrsto let sodelujeta pri izvajanju preventivnih programov in meritev MKG. Tokrat bomo ob prijazni pomoči Društva upokojencev Bizeljsko opravili brezplačno ultrazvočno merjenje kostne gostote na petnici in izračun ocene tveganja za osteoporozni zlom v naslednjih desetih letih s pomočjo računalniškega modela FRAX. Vabljeni ste, da nas obiščete v četrtek, 15. oktobra 2015, med 17. in 19. uro v prostorih KS Bizeljsko – soba DU Bizeljsko. Meritve so namenjene ženskam po menopavzi in moškim, starejšim od 60 let. Priporočamo, da ste obuti v dokolenke ali kratke nogavice, ker se meritev opravi na bosi nogi.    Tudi brežiškemu županu je FRAX izračunal ogroženost za zlom. Naj  vam zaupamo: ima zelo trdne kosti! Ob dnevu invalidov in bolnikov občine Brežice  bomo opravili enake meritve v avli Mladinskega centra Brežice, Gubčeva 10a, in sicer  v ponedeljek, 26. oktobra 2015,  med 14. in 17. uro. Veseli bomo, če boste izrabili to priložnost in prišli! Fotografiji: arhiv društva, meritve oktobra 2014  

Trboveljčanke na Podkumu

   V torek, 22. septembra 2015,  je bil čudovit jesenski dan za izlet in kar 55 članic Društva osteoporoze Trbovlje se nas je z avtobusom odpeljalo na Podkum. Združile smo koristno s prijetnim, predvsem smo želele z gibanjem napraviti nekaj koristnega za svoje kosti, z druženjem pa prispevati k prijetnemu razpoloženju. Gospod Čop nam je razkazal prvotno hišo svoje družine, v kateri hrani zbirko starih predmetov. Lovska soba je obložena s trofejami, ki kažejo, da so bili predniki današnjih lastnikov lovci. Povedal nam je veliko zanimivosti o  življenju prejšnjih rodov na tej gorski kmetiji. Po ogledu smo se odpravile v njihovo novo hišo, ki je gostilna, na obilno in okusno kosilo. Nato smo dobro podprte in odžejane odšle po prijetni in ne preveč zahtevni gozdni poti mimo cerkve sv. Jurija do kmetije Medved, kjer nam je gospod Zupan predstavil zgodovino te stare domačije, veliko zbirko kmečkega orodja, zanimiv vrt in zelo lep macesnov gaj. Dopoldne je kar prehitro minilo in zadovoljne smo se vračale v Trbovlje. Zapis: Marija Koprivec

Jesensko druženje na Lisci

  Sevničanke, članice DPO Posavje, smo 17. 9. 2015 organizirale skupni društveni pohod na Lisco, ki smo mu dodale še nekaj kulturno-turističnih vsebin. Z vseh strani – iz Brežic, Krškega, Kostanjevice, Šentjerneja, Krmelja in Sevnice − smo se zbrali na gradu Sevnica, kjer smo si za začetek prijetnega dneva ogledali krajši film o zgodovini gradu in njegove okolice. Pot nas je nato vodila na Razbor, v prijetno vasico, ki jo je Turistična zveza Slovenije leta 2008 proglasila za najlepšo hribovsko vas. Tu nam je g. Imperl, duša te vasi, izčrpno prikazal življenje na pobočjih Lisce. Predvsem nas je pritegnila pripoved o komuni za zdravljenje mladostnih odvisnikov, ki jo je prav na Razborju osnoval pater Karel Gržan.  Trenutno so v njej trije zasvojenci. Po krajšem počitku in odličnem okrepčilu smo se zapeljali do Polane, od koder nas je rahlo vzpenjajoča se gozdna pot mimo cerkve sv. Jošta v eni uri privedla na Lisco. Enolončnica v Tončkovem domu je teknila, prijateljsko kramljanje prav tako. Da so bili naši obrazi videti sijoči in zadovoljni, je prispevalo tudi »indijansko poletje« s toplim soncem.   Besedilo: Mira Lorenčič Fotografije: Metka Žlak, Mira Lorenčič  

Napovednik za september 2015

DRUŠTVO ZA PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE ZAGORJE OB SAVI ·         3. sept. začnemo ob 18. uri s telovadbo v telovadnici OŠ Slavko Grum. Vadba bo potekala 1 x tedensko vse do konca maja 2016. ·         12. sept.: kopalni izlet v Strunjan. V programu je 3-urno kopanje v bazenih hotela Svoboda, kosilo, popoldne pa ogled kobilarne Lipica. DRUŠTVO ZA OSTEOPOROZO POMURJE RADENCI ·         Od 28. 8. do 5. 9. bomo letovali na polotoku Pelješac v kraju Orebić, prijavljenih je kar 59 članov in članic društva. ·         5. 9.  se bo ena skupina udeležila Festivala praženega krompirja v Mokronogu na Dolenjskem. DRUŠTVO ZA PREPREČEVANJE OSTEOPOROZE POSAVJE ·         Terapevtska vadba pod vodstvom fizioterapevtk, ki poteka od septembra 2015 do junija 2016 se začne v Termah Čatež in v Sevnici po urniku, ki ste ga prejeli v opomniku za jesenske aktivnosti. ·         Gibanje za zdravje bo prav tako potekalo po v skupinah dogovorjenem urniku. ·         Na novo uvajamo plavanje vsak četrtek od 10.00 do 13.00 v termalnem bazenu hotela Paradiso v Dobovi. ·         17. sept.: organizirajo članice iz Sevnice za vse člane društva izlet na Lisco. Pripravljajo zanimiv program. Zaradi organizacije ogledov in prevoza je nujna prijava na telefonsko številko tajnice ali po njeni e-pošti. GORIŠKO OSTEOLOŠKO DRUŠTVO NOVA GORICA Program:  Druženje s hojo ob sredah Zbirno mesto je na parkirni prostor na Ulici Gradnikove brigade (ob kontejnerju Humana),  odhod ob 8.30. Prevoz z osebnimi vozili, stroške vožnje plačamo vozniku. Zadolžen za program: Željko Albreht. 16. september – Spoznajmo slovensko vas Pevmo. Vodila nas bo in seznanjala z zanimivostmi kraja Marija Mercina. Program:  Izleti Zadolžena za program: Tonica Rijavec Pečanec 25. september – Obiščimo Zasavje Odhod z avtobusne postaje Nova Gorica ob 8.30. Spoznavali  bomo zanimivosti Zasavja. Začeli bomo v geometrijskem središču Slovenije, Geoss, kjer je težišče naše države. Naslednji postanek bo na Sveti gori nad Litijo. Do romarske cerkve, posvečene Materi božji, je od gostišča 300 m hoje. Od tu se razprostira razgled vse do Triglava, Pohorja in Snežnika. Sledi vožnja do Steklarne Hrastnik, znane po vsem svetu, kjer si bomo ogledali proizvodnjo steklenih izdelkov. Obiskali bomo Zasavki muzej Trbovlje (prikaz novejše zgodovine in rudarske kolonije Njiva). Da bi pobliže spoznali trdo življenje rudarjev si bomo ogledali še rudarsko stanovanje. Sledi vožnja v Zagorje ob Savi, ki je razpotegnjeno mesto z zelo bogato zgodovino. Druženje bomo zaključili z zgodnjo večerjo v prijetnem gostišču. Povratek  je predviden v večernih urah. Cena  izleta (prevoz, ogled steklarne, ogled muzeja in zunanji ogledi po programu z organiziranim vodenjem in večerjo) znaša 35 €, ob minimalnem številu 46 izletnikov. Prijave s plačilom prispevka bomo sprejemali v  sredo, 26. avgusta, v dežurstvu od 15.30 do 17.30 in v nadaljnjih dežurstvih do zasedbe prostih mest. Pa še to: 30. september  – dan starostnikov bomo obeležili skupaj z društvom upokojencev. Zbirno mesto na Trgu Evrope ob 15. uri. Hoje cca 1 uro. Pisarno imamo v novih prostorih v Domu upokojencev, cesta v smeri proti Ponovcu, glej našo tablo in še tablo Čevljar. DRUŠTVO BOLNIKOV Z OSTEOPOROZO KRANJ Mi smo septembra, od 13.9. do 19.9, na morju – v Strunjanu. Tam se bomo rekreirali, plavali, telovadili, hodili, meditirali, zabavali, smejali…. OBMOČNO DRUŠTVO BOLNIKOV Z OSTEOPOROZO CELJE Poleg rednih aktivnosti se bomo v mesecu septembru predstavili na Mednarodnem obrtnem sejmu v Celju od 8.9.-13.9.2015. Na sejmu bomo delili strokovno literaturo, izvajali meritve mineralne kostne gostote, s plesom bo nastopila plesna skupina Sončnice. 28.9.2015 se bomo odpravili na izlet v Vipavo.

Podpeško jezero

Naše jesensko  potepanje smo pričeli 10. septembra z obiskom in ogledom Podpeškega jezera. Z avtobusom LPP št. 19B  smo se zapeljali do vasi Jezero, na robu Ljubljanskega barja.  Jezero, kot mu preprosto rečejo po domače,  je razglašeno za naravni spomenik in je izredno zanimivo. Sicer majhno, a eno najglobljih jezer v Sloveniji, leži na močvirni ravnici  Zajezero med oziroma pod gričema Sv. Ana (484m) in Sv. Lovrenc (328m).  Tudi ekosistem jezera je bogat z različnimi rastlinskimi in živalskimi vrstami. Poleti se ogreje tudi do 25°C, zato se v njem tudi kopajo. V okolici jezera so možne različne pohodne smeri, preko vasi Planinca vodi pot na Krim  in gozdna pot proti Rakitni. Nekaj naših članic se je povzpelo na najbližji hribček  , kjer stoji cerkvica Sv. Ane, ostali  pa na krajši sprehod v okolici jezera . Tudi to naše potepanje, ki se ga je udeležilo preko 20 članic, smo uspešno zaključili z dobro kavico v bližnjem gostišču.   Zapisala : Metka Janc