Strokovno predavanje ” Kako preprečimo padce”
V ponedeljek 15. februarja 2016 smo imeli v predavalnici UKC Ljubljana strokovno predavanje z naslovom » Preprečevanje padcev pri osteoporozi «. Predavateljica gospa mag. Elizabeta STEPANOVIĆ je na zelo nazoren in razumljiv način predavala o težavah in pasteh, ki se pojavljajo tako v domačem okolju ali na cesti, na sprehodih, kot tudi pri izvajanju drugih dejavnosti kot so : telovadba, nordijska hoja itd. Udeleženci – bilo nas je okrog 50 – smo z veseljem prisluhnili vsem napotkom v izogib morebitnih padcev ter ukrepanje v primeru poškodb, predvsem pri bolnicah z osteoporozo. Poseben poudarek je bil na ureditvi stanovanjskih prostorov, kuhinje, kopalnice, dnevne sobe, terase ali balkona , vrta . Za vse udeležence je bilo predavanje zelo poučno. Zapisala: Alenka Tavčar Foto: Metka Janc
Ogled Mestnega muzeja
Obisk Mestnega muzeja v Ljubljani Na megleno in hladno četrtkovo jutro smo se s Prešernovega trga odpravile proti Mestnemu muzeju, ki se nahaja v turjaški palači, ki je arhitekturni spomenik in hrani večtisočletno kulturno dediščino ljubljanskega prostora. Njegovo poslanstvo je evidentiranje, dokumentiranje, konzerviranje, proučevanje in prikaz premične kulturne dediščine na področju ljubljanske regije. V muzeju si lahko interaktivno in tematsko zasnovano stalno razstavo o zgodovini Ljubljane in njenih prebivalcih, ali pa ga obiščemo zaradi aktualnih občasnih razstav. Tokratna razstava, ki se s svojo vsebino vključuje v teme praznovanja Ljubljane kot Zelene prestolnice Evrope 2016 , skozi štiri glavne zgodbe v različnih časovnih kontekstih predstavlja pomen vode za preživetje. Naštete teme so obiskovalcem predstavljene v domiselni postavitvi skoraj 250 najrazličnejših predmetov iz muzejskih zbirk Muzeja in galerij mesta Ljubljana. Vode na našem planetu ne bo zmanjkalo, saj nikamor ne odteka. Zaradi napačnih odločitev in dejanj pa lahko zmanjka pitne vode. In to je drugo sporočilo razstave: zaradi razmisleka o pomenu čiste pitne vode so izdelali posebno steklenico, ki se imenuje Muzejska voda – voda za prihodnost. Z našim mestom ima voda že od prazgodovine prav poseben odnos. Muzejska voda nam sporoča, da je Ljubljana mesto, kjer je dostopna tekoča pitna voda temeljna javna dobrina. Po nekaj urnem ogledovanju res zanimive in poučne razstave ter dobri kavi v muzejski restavraciji nas je zunaj pričakal lep, sončen in topel dan. Zapisala in foto: Metka
Korošice na Svetem Jerneju
Članice Koroškega društva za osteoporozo smo imele v maju 2015 končni izlet na Sveti Jernej nad Muto. Vodja je bila Milena Tisovnik, organizatorki pa Mara Kočivnik in Vera Sterže, ki sta prijetna doživetja tega dne strnili v priložnostno pesem. Še vedno privlači nas Dravska dolina, kjer najde se naravna milina, da Korošicam tja se obrne oko in rečemo: »Tja se bo šlo!« Prva postaja je pri mesarju, sončen dan in vijolice v maju, pozdravna pijača in – glej ga, glej, na vrhu nas čaka Sveti Jernej. V gaju zelenem smo avte pustile, saj pot je vodila visoko v hribe. Pri lovski smo koči se mastile, kolegice nove temeljito krstile. Pri Ižeku čakala nas je sveža potica, ki jo je spekla gospodarica. Spet vzele smo pot pod noge, s trdnim korakom na vrh smo prišle. Prelepa planota se tu razprostira, za Uršljo in Peco oko se ozira. Da športnice prave smo, smo dokazale, ko smo pri cerkvici se tudi razgibale. Anita prijazno nas s pijačko ogreje, me pa navzdol gremo vse hitreje. Pri Ižeku spet hrana in vince sladko, vse, kar je domače, je dobro zelo. Presenečenj pa ni še konec bilo, dve »bici« vrteli sta jezik hitro. Smo pristno koroško narečje poslušale in se pri tem do solz nasmejale. Žal vse, kar je lepo, prehitro mine, smo že na poti do doline. Ob kapelici še malo smo postale, si rekle adijo in odpeljale.
Pohod v dolinoTamar
Skupina članic DPO Posavje iz Kostanjevice in Šentjerneja je 5. februarja 2016 organizirala društveni pohod v dolino Tamar. Vodenje je prevzela gospa Majda Staut, ki je v svojo skupino prijazno povabila tudi druge članice in člane našega društva. Zbralo se nas je kar 37. Avtobus je ob 7. uri zjutraj odpeljal iz Brežic, kjer nas je vstopila le peščica, nato pa smo se ustavili še v Kostanjevici, Šentjerneju in v Dobruški vasi. Dan je bil lep, sončen, kot nalašč za potepanje. Najprej smo se ustavili na počivališču Voklo za obvezno kavico, nato pa v Ratečah. Tu smo v mrzlem, vendar sončnem dopoldnevu opravili 10 minutno telovadbo, si razgibali ude in se nadihali svežega zraka. Pot smo nadaljevali v Trbiž. Ko smo ustavili na parkirnem prostoru in je šofer avtobusa odprl prtljažnik, smo imeli kaj videti! Organizatorke so pripeljale s seboj bogato malico za vse udeležence, za kar gre zahvala gospe Faniki Sevšek in tudi vsem ostalim, ki so pripravile kulinarične dobrote. Po okrepčilu smo se v Trbižu zadržali le kratek čas za manjše nakupe, le dobro uro in pol, in že smo bili na poti v Planico. Vse skakalnice, od najmanjše do velikanke, so pripravljene na naše skakalne junake. Nad velikanko smo videli tudi adrenalinsko “zajlo”, jekleno vrv, po kateri se da preleteti skakalnico. Vsak pri sebi je lahko razmišljal, kako bi bilo, če bi se spustil po njej. Naš glavni namen pa je bil pohod v dolino Tamar. Le malo udeležencev je ostalo v Planici, kjer so si ogledali novi Nordijski center, ostali pa smo se podali proti Tamarju. Ob poti je bil čudovit pogled na smreke, saj se je na njihovih vejah bleščal sneg, ki je zapadel prejšnji večer. Bilo je, kot da se drobni kristalčki, diamanti, svetijo in poigravajo v soncu. Tako smo hodili dobro uro, ko smo zagledali najprej kapelico, za njo pa že planinski dom v Tamarju. Kapelica je posvečena Mariji Pomagaj, na pročelju pa sta tudi dve lepi freski. Eden naših pohodnikov nas je tu pričakal s steklenico borovničevca in vsi smo dobili, kot je sam dejal v šali, malo »obhajila«. Pri domu v Tamarju smo popili topel čaj, se pogreli na soncu in občudovali gore okrog nas. Zelo lep je bil pogled na Jalovec. Mislili smo, da bomo videli tudi slap Nadiže, kar pa tokrat ni bilo možno. Nazadnje smo naredili še gasilsko sliko in se zadovoljni vračali proti Planici. Z avtobusom smo se odpeljali še v Rateče, v gostišče Žerjav, kjer smo imeli pozno, vendar zelo okusno kosilo. Domov smo se vrnili polni lepih vtisov na Planico in na snežni pohod v dolino Tamar. Hvala organizatorkam, posebej gospema Majdi in Faniki, za ta prekrasen dan, ki nam je močno polepšal zimski vsakdan. Besedilo Ivana Petan Fotografije Majda Staut
Kramljanje z dietetikom g. Lavrincem
V decembru lanskega leta smo imele članice jeseniškega društva zanimiv pogovor z dietetikom g. Jožetom Lavrincem. Tema ni bila posebej določena, srečanje je bilo zamišljeno kot pogovor z odgovori na vprašanja sodelujočih poslušalcev. Pred začetkom kramljanja so nas prizadevne organizatorke pogostile z zdravimi sladicami in namazi. Vsak je prejel tudi simbolični šopek začimb. Ker ima g. Jože veliko izkušenj in ogromno znanja, smo v sproščenem klepetu izvedeli dosti uporabnih in zanimivih nasvetov in resnic. Razčistili smo tudi resnice in neresnice o mleku, nasičenih maščobah (kokosova mast, palmina mast, omega 3 maščobne kisline, o prehranskih dodatkih in še mnogo drugega). Mimogrede sta minili dve uri našega klepeta. Izvedel sem veliko novega. S predavanjem sem bil zelo zadovoljen in mislim, da tudi ostali. Upam, da se bomo z g. Jožetom še srečevali. Besedilo: Miro Ražman Fotografija
Prednovoletni sejem na Jesenicah
Ob koncu leta 2015, točneje od 28. do 30. decembra 2015, je bil od 17. do 20. ure v sklopu prireditev na Čufarjevem trgu tudi sejem, ki so ga pripravila društva jeseniške občine. Bilo jih je osemindvajset ali morda kakšno več. Občina je dala društvom stojnice v najem brezplačno. Na njih so društva predstavljala svojo dejavnost in tudi prodajala izdelke, ki so jih naredile članice in člani posameznih društev. Sejma se je udeležilo tudi naše društvo. Naš namen je bil seznanjati občane z delovanjem društva. V ta namen smo obiskovalcem razdelili Sončnico, glasilo Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Obiskovalce stojnice so v omenjenih dneh članice Sonja, Jožica, Margareta, Nada in Teja seznanjale z našim poslanstvom, Nuša in Nada pa sta v avli gledališča merili kostno gostoto. K merjenju je prišlo 20 žensk. Dogajanje je bilo zanimivo, čeprav so bili dnevi mrzli. Ker pa je Marija vsak dan poskrbela za vroč čaj in kuhano vino, se nobena ni prehladila. Besedilo in fotografiji: Marija Borštnik
Obvestilo 1/2016
Obvestilo 1/2016 Ljubljana 25. 1. 2016 Prijazen pozdrav! Pred vami je obvestilo 1/2016, prvo od 4, ki jih načrtujemo v letošnjem letu. Drugega boste prejeli v zadnjem tednu marca, tretjega prvi teden septembra in četrtega prvi teden novembra. Če boste potrebovali dodatne informacije vas vabimo, da nas obiščete v pisarni društva na Potrčevi 16. ali pokličete v času uradnih ur, vsak torek od 10. do 12. ure na telefonski številki 01/ 540 19 15. In kaj načrtujemo v januarju , februarju in marcu. JANUAR Silvestrovanje : 14. januarja ob 13.00 uri v gostilni Pečarič. Na našem tradicionalnem silvestrovanju smo že bili 14. januarja. V gostilni Pečarič se nas je zbralo 30. Imeli smo dobro kosilo, naš «muzikant« je z dobro glasbo poskrbel za zdravo razgibavanje. Izmenjali smo si darila, ki smo jih prinesli udeleženci, za piko na i pa je društvo vsakemu podarilo steklenico Muzejska voda – Voda za prihodnost, s katero simbolno ohranjamo pitno vodo za prihodnost in opozarja na pomen čiste pitne vode, ne le pri nas, ampak v širšem globalnem okolju. Terapevtska vadba : je letos 3x tedensko.Uvedli pa smo tudi vadbo za boljše ravnotežje in krepkejše mišice – vse da bi se naučili kako preprečiti padce in osteoporozne zlome. Učili se bomo vsak torek od 9. do 10. ure in to v januarju in februarju. Obisk vadbe je brezplačen. Vadbe: Štefanova 11. Ljubljana : ponedeljek 9. do 10.ure in sreda od 8,30 do 9,30h Zarnikova 3. Ljubljana: torek od 17.do 18.ure Vaje za ravnotežje: Štefanova 11, Ljubljana: torek od 9.do 10.ure. Hidrogimnastika : 1x tedensko po urniku Univerzitetni rehabilitacijski inštitut (URI) Soča Linhartova 51.Ljubljana: petek od 19 do 20 ure. FEBRUAR Potepanje: 11. februarja ob 10.00 uri se bomo zbrali pred Prešernovim spomenikom in se sprehodili do Mestnega muzeja ter si ogledali razstavo o pomenu vode v naravnem vodnem krogu in ekologiji ter skrbi za pitno vodo. Cena vstopnice 4,00 €/ na osebo. Pred Muzejem vas bo pričakala naša članica Metka . Po obisku razstave bomo Strokovno predavanje : 15. februarja ob 16.00 uri v UKC z naslovom »Preprečiti padce zaradi osteoporoze », predavateljica mag. Elizabeta Stepanović, višja medicinska sestra, UKC Ljubljana, KO za endokrinologijo. Terapevtska vadba : 3x tedensko po urniku Vadba za ohranjanje ravnotežja : 1x tedensko po urniku Hidrogimnastika : 1x tedensko po urniku MAREC Naše tradicionalno obeležje dneva žena bo v ponedeljek 3. marca ob 15. uri v prostorih društva vojnih invalidov na Malenškovi 1. Pripravljamo krajši kulturni program in za prijetno druženje bomo poskrbeli vsi. Kot vsako leto bomo veseli domačih pekovskih dobrot. Zbor članov: Društva bolnikov z osteoporozo Ljubljana: bo 14. marca ob 16.uri v predavalnici 2 v UKC Ljubljana. Program zbora članov bo sestavljen iz uradnega dela, takrat bomo potrdili poročilo za leto 2015 in program dejavnosti za leto 2016 ter spremembe Statuta DBO Ljubljana. Sledil bo kulturni program, nato pa druženje in prijeten klepet. Vabimo, da se zbora udeležite v čim večjem številu! Terapevtska vadbo : 3x tedensko po urniku Vadba za ohranjanje ravnotežja : 1x tedensko po urniku Hidrogimnastika : 1x tedensko po urniku OBVESTILA Članarina 2016 : Članarina za leto 2016 ostaja nespremenjena in bo 15,00 EUR. Tokrat smo obvestilu priložili tudi položnico in veseli bomo, če članarino čimprej poravnate. Odpoved izleta ali udeležbe na srečanjih Stroške za organizacijo in izvedbo srečanj ali izletov bo treba poravnati ob prijavi. Prosimo da , če se izleta ali srečanja ne boste mogli udeležiti, to sporočite 7 dni pred dogodkom. Stroškov vplačanih za prevoz vam zaradi pogodbenih obveznosti do izvajalca ne bomo mogli povrniti. NAJAVE Dnevi zdravja v Šmarjeških toplicah bodo od 15. maja do 22. maja 2016 Program dejavnosti v letu 2016 vam posredujemo v prilogi. Objava obvestila 1/2016 in načrta dejavnosti na spletni strani www.osteoporoza.si. V rubriki društva ( aktualno) poiščite Društvo bolnikov z osteoporozo Ljubljana in si preberite vse naše prispevke. Lep pozdrav Društvo bolnikov z osteoporozo Ljubljana Za upravni odbor Duša Hlade Zore, predsednica
Program dejavnosti za leto 2016 po mesecih
DRUŠTVO BOLNIKOV Z OSTEOPOROZO LJUBLJANA PROGRAM DEJAVNOSTI ZA LETO 2016 PO MESECIH JANUAR Silvestrovanje, 14. januar, gostilna Pečarič ob 13.00 uri Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Vadba za ohranjanje ravnotežja 1x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku FEBRUAR Potepanje-obisk razstave o vodi v Mestnem muzeju, 11. februar ob 10.00 uri Predavanje mag.Elizabeta Stepanović, VMS: “Preprečevanje padcev pri osteoporozi ” 15.2. ob 16. uri predavalnica 2 UKC Ljubljana Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Vadba za ohranjanje ravnotežja 1x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku MAREC Obeleženje dneva žena in materinskega dne , 3. marec ob 15.00 uri na Malenškovi 1 Zbor članov , 14. marec ob 16.0 uri, predavalnica 2 UKC Ljubljana Terapevtska vadba 3x tedensko po urnik Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku APRIL Potepanje – Živalski vrt, 14.april ob 10.00 uri Celodnevni izlet s kosilom v aquapark Žusterna Koper v organizaciji Igasi d.o.o. Ljubljana. Izlet je brezplačen, kosilo je vključeno. Plačilo 5 EUR za 3 urno kopanje v bazenu, dne 20. aprila Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku MAJ Dnevi zdravja v Šmarjeških toplicah od 15. do 22. maja Potepanje – ogled Plečnikove hiše ,12.maj Izlet v Kamnik z medkrajevnim avtobusom ,19.maj Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku JUNIJ Zaključni piknik na ladjici po Ljubljanici, 16. junij, več informacij v obvestilu št. 2/2016 Zaključek hidrogimnastike 17. junija JULIJ in AVGUST od 20. junija do 08. septembra gremo na počitnice SEPTEMBER Potepanje – ogled gradu Fužine in sprehod po labirintu, 8. septembra Jesenski izlet v Opatijo, 15. september, več informacij v obvestilu 3/2016 Pričetek hidrogimnastike 16. septembra ob 19.00 uri v URI Soča OKTOBER Potepanje – ogled Vodnikove domačije dne 13. oktobra Svetovni dan Osteoporoze, 15. oktober, Kočevje Osteotlon – obeležje svetovnega dne v Ljubljani, 20. oktober Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku NOVEMBER Strokovno predavanje, 7. november ob 16.00 uri, dvorana 2 v UKC Ljubljana Potepanje – ogled Narodne galerije, 10. november Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku DECEMBER Advent v Zagrebu, 7. december Predavanje 12. decembrer, dvorana 2 UKC Ljubljana ob 16.00 uri Potepanje – ogled praznične Ljubljane in kuhanček, 15. december ob 16.00 uri in Terapevtska vadba 3x tedensko po urniku Hidrogimnastika 1x tedensko po urniku O aktivnosti društva boste člani obveščeni najmanj 4 krat letno z obvestilom po redni pošti. Informacije dobite tudi v društvu vsak torek med 10.00 in 12.00 uro. Pridite na Potrčevo 16 ali pa nas pokličite po telefonu na številko 01/540 19 15. Seznam dejavnosti in predstavitve naših dogodkov si lahko ogledate tudi na spletni strani ZDBO na naslovu www. osteoporoza.si in se s klikom na DRUŠTVA povežete z našim društvom. Vseh dejavnosti se člani udeležujejo prostovoljno in na lastno odgovornost. Upravni odbor si pridržuje pravico do spremembe programa, če bi to terjale objektivne okoliščine in do odpovedi dejavnosti, če ne bo dovolj prijav. Ljubljana, januar 2016 za UPRAVNI ODBOR DBO Ljubljana Duša Hlade Zore, predsednica
V koroškem društvu telovadijo tudi moški
Najljubša aktivnost v Koroškem društvu za osteoporozo je terapevtska telovadba.Vanjo je vključena dobra polovica članov. Vaje se izvajajo enkrat tedensko po vseh večjih krajih na Koroškem. Telovadbo strokovno vodijo fizioterapevtke, ki poznajo anatomijo telesa, zato so vaje varne tudi za ljudi z degenerativnimi spremembami sklepov in hrbtenice. Lani oktobra smo prvič pričeli s terapevtsko telovadbo za moške.Na Prevaljah smo poskusno organizirali eno skupino.Telovadba je bila dobro sprejeta, obiskujejo jo moški, stari med 60 in 65 let. V teh letih se pri nekaterih že občasno pojavljajo bolečine v sklepih in hrbtenici. Za take so dvoranski športi (npr. odbojka, mali nogomet) prenaporni. S terapevtsko telovadbo lahko preprečimo nastanek bolečin v sklepih in mišicah in ohranjamo telo v dobri kondiciji. V novi sezoni si bomo prizadevali povečati število moških skupin. Besedilo: Ivana Prislan Fotografiji: Aleksander Ocepek
Iz Društva osteoporoze Trbovlje
Iz Društva osteoporoze Trbovlje predsednica Marija Koprivc sporoča, da se v januarju in februarju sicer pri njih ne dogaja nič posebnega; predvsem potekajo priprave na občni zbor, ki bo 15. marca, in prijave za izlet v Zdravilišče Dobrna zbirajo. Tja bodo šli 17. marca. Vsak torek pa uživajo, ko po dolgem in počez hodijo po svojem lepem mestu, pa najsi bo sončen, oblačen ali deževen dan. Za hojo je vsako vreme primerno. Za dokaz te aktivnosti sta fotografiji. Šopek za ….